Dây thừng tập gym (Battle Rope) có lẽ là một trong những dụng cụ tập gym trông "ngầu" và "vui" nhất. Tất cả những gì bạn cần để tập Battle Rope chính là 1 - 2 sợi dây thừng chuyên dụng (làm từ dây thừng gai, dài từ 5 – 10m, nặng từ 5 – 10kg) và một điểm cố định để gắn chúng (cột hoặc móc ở sàn). Sợi dây càng nặng thì bài tập sẽ càng mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn.
Thông tin sản phẩm dây thừng tập gym
- Chất liệu: Sợi tổng hợp thiết kế xoắn vặn chắc chắn
- Màu sắc: Đen
- Kích thước
+ Chiều dài: 9m, 12m, 15m
+ Phi: 3,8cm - 5cm
- Hiện 247sport.vn đang cung cấp các loại kích cỡ dây thừng tập gym sau:
+ Đường kính: 38mm Dài 9m => giá 900.000 vnđ
+ Đường kính: 38mm Dài 12m => giá 1.200.000 vnđ
+ Đường kính: 38mm Dài 15m => giá 1.600.000 vnđ
+ Đường kính: 50mm Dài 9m => giá 1.400.000 vnđ
+ Đường kính: 50mm Dài 12m => giá 1.900.000 vnđ
+ Đường kính: 50mm Dài 15m => giá 2.300.000 vnđ
Tác dụng của dây thừng tập gym
Có thể nói dây thừng tập gym là một trong những dụng cụ phổ biến ở hầu hết các phòng gym hiện nay với công dụng hỗ trợ quá trình tập luyện đúng chuẩn và đạt hiệu quả hơn. Với cấu tạo thường được làm từ sợi tổng hợp với thiết kế xoăn vặn chắc, dây thừng tập gym có tác dụng không nhỏ trong việc luyện tập toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Có thể thấy, dây thừng tập gym có thể sử dụng với nhiều loại bài tập khác nhau.
Trên thực tế, bài tập với dây thừng tập gym mang lại khá nhiều lợi ích mà không nhiều bạn biết. Không chỉ mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe mà các bài tập với dây thừng tập gym còn giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt, các bài tập này khá an toàn và không gây ảnh hưởng đến xương như một số bài tập nặng khác.
Bài tập cơ bản với dây thừng tập gym
Động tác 1: Đứng thẳng sau đó khuỵu gối 45 độ. Bắt đầu tập, hai tay cầm hai đầu dây thừng và quất xuống đất liên tục kết hợp di chuyển thành 1 vòng tròn quanh trục. Bài tập giúp cơ vai, bắp tay, cơ ngực, cơ chân được tập luyện.
Động tác 2: Đứng thẳng và khuỵu gối 45 độ. Hai tay cầm dây song song và xoay vai 180 độ. Thực hiện 5 vòng sau đó đổi chiều. Bài tập tác động đến toàn bộ cơ vai và ngực.
Động tác 3: Đứng thẳng rồi nằm xuống chống đẩy 1 lần sau đó đứng dậy hai tay quất dây xuống đất 8- 10 lần. Bài tập kết hợp tập luyện cho cơ ngực, bắp tay.
Động tác 4: Ngồi duỗi thẳng hai chân, thân trên nghiêng về phía sau sao cho lưng và mặt sàn thành một góc 45- 60 độ. Hai tay cầm dây và quất sang hai bên liên tục trong khi cơ bụng sẽ giữ cơ thể không bị ngã ra sau. Bài tập này sẽ khiến bạn rất mỏi vì tác động lên bắp tay, ngực và bụng.
Động tác 5: Nằm nghiêng và chống 1 tay lên, tay còn lại cầm 2 đầu dây thừng và quất mạnh xuống. Thực hiện 15 lần và đổi bên.
Động tác 6: Đứng thẳng, đầu gối khuỵu 45 độ, hai tay cầm dây ra sau lưng cặp sát đùi. Bắt đầu bài tập, hai tay vung lên ngang vai giữ lại 2 giây và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 15 lần. Bài tập tác động đến cơ vai sau, lưng xô và bắp tay sau.
Các bài tập dây thừng đòi hỏi bạn phải khởi động toàn thân thật kỹ và trang bị một sợi dây có độ bền cao để đảm bảo hiệu quả.
Hình ảnh dây thừng tập gym
Mua dây thừng tập gym chất lượng, giá rẻ ở đâu?
Bạn đang có nhu cầu mua dây thừng tập gym mà phân vân chưa biết chọn địa chỉ nào uy tín hãy đến ngay với 247sport.vn. Ngoài dây thừng tập gym, tại đây còn có rất nhiều các dụng cụ tập gym khác, mẫu mã đa dạng, chất lượng bền đẹp. Liên hệ ngay hotline 0981.247.888 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí 24/24, và mua sản phẩm với nhiều ưu đãi hấp dẫn nhất.
Bạn có thể tham khảo thêm rất nhiều các sản phẩm dây đàn hồi tập gym khác của 247sport tại đây: https://247sport.vn/day-thung-tap-the-luc
0 Nhận xét